Abdominal Massage Tip: to Assist Moving Contents Inside Colon

إن النظام الغذائي الخضري الكامل والعضوي هو الخيار الأفضل دائماً من أجل هضم صحي. ومع ذلك، يمكن للإجهاد أو الجفاف أو الشيخوخة أحياناً أن تؤثر سلباً على وظيفة القولون. وللمساعدة، لديّ نصيحة تتعلق بتدليك البطن للمساعدة على تحريك المحتويات الموجودة داخل القولون مما قد يساعد في تخفيف الأعراض بما في ذلك الضغط والضيق والتشنج والانتفاخ. ولإجراء هذا التدليك، ابدؤوا من الجانب الأيمن من المعدة إلى الأسفل بالقرب من عظم الحوض لديكم. وفي حركة سلسة، قوموا بالفرك بلطف بأطراف الأصابع حتى تصلوا إلى عظام الأضلاع لمدة دقيقة تقريباً. ثم أمضوا دقيقة أخرى في الفرك مباشرة عبر الجانب الأيسر، ودقيقة أو دقيقتين إضافيتين في العمل نحو الأسفل إلى عظم الورك والعودة للخلف نحو السُرَّة. وكرروا هذه الخطوات من 5 إلى 10 دقائق، ودائماً في حركة باتجاه عقارب الساعة. ويمكنكم تطبيق ضغط أعمق بأصابعكم في جولات متتالية إذا رغبتم بذلك. وسوف تشعرون بتحسن في لمح البصر!