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偏头痛远远不只是「糟糕的头痛」而已。既然偏头痛如此复杂，究竟是什么触发了它—而我们又能做些什么来降低其发作频率，或减缓严重程度？让我们深入了解一下。脱水已被确认为某些偏头痛患者的诱发因素。空气品质不佳已被证实与头痛加剧及因偏头痛就医的次数增加有关。接触二手烟、交通污染，及空气中的刺激物，皆可能诱发症状，尽管确切的生物学机制仍在研究中。来自汽车引擎、工业，及燃料燃烧产生的二氧化氮和一氧化碳会影响肺部与心脏健康。好消息是，简单的预防措施即可降低暴露风险。发电机及燃料驱动的设备应在户外使用，并远离窗户。在交通繁忙时，使用车辆的内循环模式，可减少吸入被污染的空气，而专门过滤微粒的口罩则能帮助骑士或行人。这些措施有助于预防偏头痛，并维护整体呼吸系统健康。虽然改善姿势无法根治偏头痛，但减轻肌肉紧绷，对某些人而言，或许能减少一个诱发因素。在某些人身上，较低的镁含量与较高的偏头痛频率有关，而在医疗监督下补充镁，对某些人确实能减少发作次数。然而，效果因人而异，且若无专业人士指导，不应服用高剂量。临床试验显示，维生素Ｂ２和辅酶Ｑ１０可能降低部分患者的偏头痛发作频率，尽管它们通常被视为辅助治疗，而非独立的治疗。维生素Ｄ也被纳入研究，部分原因是全球普遍缺乏维生素Ｄ。虽然没有单一的饮食计画能预防所有人的偏头痛，但整体的饮食模式会影响发炎反应、血管功能及血糖平衡—这些因素皆与偏头痛的生理机制有关。一些常被提到的饮食诱发因素，包括熟成起司、含硝酸盐的加工动物族人肉、酒精，以及大量添加味精（ＭＳＧ）的食物。全食物纯素的生活方式能自然地排除这些潜在诱发因素，转而以摄取蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果与种子为主。在一个案例中，一位每日受偏头痛困扰长达十二年的男士在摄取羽衣甘蓝或菠菜等叶菜类，以及其他低发炎食物后，症状获得极大的缓解。
